{"id":21209,"date":"2022-08-31T11:42:35","date_gmt":"2022-08-31T05:42:35","guid":{"rendered":"http:\/\/sheraga.kz\/?p=21209"},"modified":"2022-08-31T11:42:35","modified_gmt":"2022-08-31T05:42:35","slug":"mereke-qarsanynda-zhana-nysandar-ashyldy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sheraga.kz\/?p=21209","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u0440\u0435\u043a\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0441\u0430\u04a3\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0448\u044b\u043b\u0434\u044b"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">\u049a\u0430\u0437\u0430\u049b\u0441\u0442\u0430\u043d \u0420\u0435\u0441\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u041a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0430\u0439 \u0421\u0430\u0440\u044b\u0441\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0438\u0433\u0456 \u0448\u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0430\u044f\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u043f, \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u0434\u0456.<br \/>\n\u0410\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d, \u041c\u0430\u044f\u0442\u0430\u0441 \u0430\u0443\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u0437\u044b\u049b &#8212; \u0442\u04af\u043b\u0456\u043a \u0434\u04af\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u044b \u0430\u0448\u044b\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0435\u043b\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u04e9\u0440\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443 \u0436\u043e\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0438\u0433\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0456\u043b\u0433\u0435\u0440\u0456\u043b\u0435\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435 \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b.<br \/>\n\u041e\u0434\u0430\u043d \u04d9\u0440\u0456 \u0411\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0430\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043e\u0439\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u0430\u0448\u0443 \u0416\u0430\u0439\u044b\u043b\u043c\u0430 \u0430\u0443\u044b\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u0430\u043f\u0442\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0443\u044b\u043b\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u04af\u0439\u0435\u0440 \u0436\u0430\u0441 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043d\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0441\u044b\u043d\u0441\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f, \u0430\u0443\u044b\u043b \u0430\u049b\u0441\u0430\u049b\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u043b\u0430\u0443\u0430\u0442\u0442\u044b \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0436\u0430\u0441 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043d\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u043e\u0441 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u044b\u043d \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0443\u0456\u043d\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043f\u0435\u043d \u0448\u04b1\u0493\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0436\u043e\u043b \u0430\u0448\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u04d9\u043a\u0456\u043c\u0456\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0493\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0434\u0456.<br \/>\n\u0410\u0443\u044b\u043b\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u00ab\u0410\u0432\u0442\u043e \u0431\u04e9\u043b\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u00bb \u0434\u04af\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0448\u044b\u043b\u0434\u044b. \u0415\u043d\u0434\u0456 \u0430\u0443\u044b\u043b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u043a\u04e9\u043b\u0456\u043a \u0436\u04e9\u043d\u0434\u0435\u0443\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u043d \u0430\u043b\u044b\u043f \u04d9\u0443\u0440\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0445\u0430\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u044b\u043d \u04af\u043d\u0435\u043c\u0434\u0435\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b.<br \/>\n\u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440, \u049a\u0430\u043c\u049b\u0430\u043b\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0416\u0430\u0439\u043b\u0430\u0443\u043a\u04e9\u043b \u0430\u0443\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u00abstreet workout\u00bb \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0448\u044b\u043b\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u04e9\u0442\u0442\u0456. \u0410\u0443\u0434\u0430\u043d \u04d9\u043a\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0431\u0430\u0441\u0430\u0440\u044b \u0415\u0440\u043a\u0435\u0431\u04b1\u043b\u0430\u043d \u0415\u0441\u043c\u0430\u0445\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d \u049b\u0438\u044b\u043f, \u0430\u0443\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u043f, \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u0442\u044b\u04a3\u0434\u0430\u043f \u049b\u0430\u0439\u0442\u0442\u044b. \u0411\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0493\u0438\u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u049b\u0430 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0436\u04e9\u04a3\u0434\u0435\u0443 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0443 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043a\u0435 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0435\u043d\u0433\u0456\u0437\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0434\u0435 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u0437\u0434\u0456. \u041a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435 \u043e\u04a3 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0456\u043d \u0442\u0430\u0443\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u0441\u0430, \u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0430\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0443\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0436\u04e9\u04a3\u0434\u0435\u0443\u0434\u0435\u043d \u04e9\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<br \/>\n\u0416\u0430\u04a3\u0430 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0448\u044b\u043b\u0443\u044b \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u043d\u0430\u043f \u043a\u04e9\u0440\u043a\u0435\u0439\u0456\u043f, \u0437\u0430\u043c\u0430\u043d \u0430\u0493\u044b\u043c\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043f\u0456\u043b\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b \u0441\u04e9\u0437\u0441\u0456\u0437.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u0421\u0430\u0440\u044b\u0441\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b \u04d9\u043a\u0456\u043c\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u0441\u04e9\u0437 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u0456<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21212\" src=\"http:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-2.jpg 1280w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-2-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21213\" src=\"http:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-3.jpg 1280w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-3-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21214\" src=\"http:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-4.jpg 1280w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-4-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/sheraga.kz\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sarysu-4-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u049a\u0430\u0437\u0430\u049b\u0441\u0442\u0430\u043d \u0420\u0435\u0441\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u041a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0430\u0439 \u0421\u0430\u0440\u044b\u0441\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0438\u0433\u0456 \u0448\u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0430\u044f\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u043f, \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u0434\u0456. \u0410\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d, \u041c\u0430\u044f\u0442\u0430\u0441 \u0430\u0443\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u0437\u044b\u049b &#8212; \u0442\u04af\u043b\u0456\u043a \u0434\u04af\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u044b \u0430\u0448\u044b\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0435\u043b\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u04e9\u0440\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443 \u0436\u043e\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0438\u0433\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0456\u043b\u0433\u0435\u0440\u0456\u043b\u0435\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435 \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b. \u041e\u0434\u0430\u043d \u04d9\u0440\u0456 \u0411\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0430\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043e\u0439\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u0430\u0448\u0443 \u0416\u0430\u0439\u044b\u043b\u043c\u0430 \u0430\u0443\u044b\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u0430\u043f\u0442\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0443\u044b\u043b\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u04af\u0439\u0435\u0440 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21209"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21215,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21209\/revisions\/21215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sheraga.kz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}